西安市第八十九中学教育集团心理健康系列化教育之疫情心理辅导（九）

2022-02-05 13:24:00   来源：艺体实验中心   撰稿：艺体实验中心   摄影摄像：    ;  评论：0 点击：

“爆竹声中一岁除”，转眼间虎年已至。2022年2月1日张文宏医生发微博称：“未来抗疫，应该就是我们不断努力夺回正常生活的过程。”为积极应对新冠疫情常态化，西安市第八十九中学教育集团继续推出疫情心理辅导，希望全体同学能在欢度佳节的同时，科学设立目标，脚踏实地，斗志昂扬，在未来一年以奋进书写新的华章。

第九期疫情心理辅导的主题是“追求自我实现 科学设立目标”。

青春期是人的自我意识发展的第二个飞跃期。心理学家罗杰斯认为：所谓自己，就是一个人的过去所有的生命体验的总和。假如，这些生命体验我们是被动参与的，或者说是别人的意志的结果，那么我们会感觉，我们没有在做自己。相反，假若这些生命体验我们是主动参与的，是我们自己选择的结果，那么不管生命体验是快乐或忧伤，我们都会感觉是在做自己。所以，从自我意识发展的角度讲，追求自我实现的第一步就是“自己的事情自己做”。新的一年，新的目标，你亲手设立好了吗？

1、认识自我实现

自我实现是指个体的各种才能和潜能在适宜的社会环境中得以充分发挥，实现个人理想和抱负的过程。亦指个体身心潜能得到充分发挥的境界。在马斯洛需求层次理论中，这是个体对追求未来最高成就的人格倾向性，是人的最高层次的需要。

有自我实现需要的人在现实生活中少有，因社会并未为人的自我实现创造适当的条件，社会环境束缚人的创造性，多数人达不到自我实现的水平。想要达成自我实现，是非常困难的一件事，需要同学们付出毕生的努力，从现在做起。

2、如何科学设立目标

①全面考虑。生命是丰富多彩的，除了学习成绩，还有人际交往、个人兴趣、生活习惯、社会经验等很多需要成长的方面。请同学们尽可能从更多角度探索自己，发展自己，先设立好这一整年的长期目标。

②切实可行。在将长期目标转化为具体目标时，每个方面尽可能只设置一个小目标，并且要确保它切实可行。人的时间和精力是有限的，常常有同学会眼高手低地“画大饼”，比如有人想要读课外的文学作品，数量却设定为一个月十本，明显超出了自己的实际能力，这样没有可行性的目标是无效的。

③做好记录。打卡、写日记、做手账、在日历做标记等方法都是简单高效的记录方式。用心做记录能带给人成就感，每一天、每一周、每个月的积累，逐渐形成正反馈后，还能给人幸福的体验。

④有效监督。在做好记录的基础上，不论是通过自我鼓励与反思，还是他人监督或者奖惩的方式，请选择适合自己的有效监督方式，对完成目标的相关行为不断进行强化，帮助自己完成目标。

持之以恒常态防疫，同心守护万家灯火。瑞雪迎春，长安归来！

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