西安市第八十九中学教育集团心理健康系列化教育之疫情心理辅导（八）

2022-02-02 16:31:00   来源：艺体实验中心   撰稿：艺体实验中心   摄影摄像：    ;  评论：0 点击：

自12月20日起，西安市第八十九中学教育集团按照新城区教育局“停课不停学”的要求，认真组织师生有序、科学的进行网络教学。为了助力全校学生在疫情居家教学期间，迅速快捷地学习和掌握疫情防控相关知识和经验，树立和保持良好的心理状态，培养和建立良好的亲子关系，集团根据疫情防控实际不断推出疫情心理辅导，希望全体同学能更加积极地应对疫情常态化。

第八期疫情心理辅导的主题是“满足审美需求 享受美好假期”。

第三周网课结束，本学期的教学内容至此画下了句点，同学们心中一定有个声音在说“赶紧让我好好休息一下”。然而，同学们肯定有过这种糟糕的假期经历：明明吃睡玩一样不落，但就是没有满足感，好像完全没有放假一样，周一就又到了。这次假期，你有信心获得很好的休息效果吗？今天，我们要学习的就是如何通过满足审美需求来营造美好假期。

1、认识审美需求

审美需求是指人对世界的美的追求。在马斯洛需求层次理论中，处于第六小层，是成长性高层级需求。中学生的需求状况是以求知需求为主，以生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求为辅，正在发展审美需求和自我实现的状态。审美需求是求知需求的上层需求，按照需求的波浪式发展模式，已经达成中学生标准需求状态的同学，审美需求的水平应当仅次于求知需求，如果不满足它，就会影响学习的效率。

从需求层次理论的角度讲，休息效果不佳的原因在于在度假时忽略了自身审美需求。大家往往有一个误区：在假期随心所欲地进行放松和娱乐是最好的放假模式。世界上任何一件事都有美的维度，如果说放松和寻求快乐是假期的“主菜”，那么仪式感就是“主菜”的摆盘，是必不可少的美感。所以，想要享受假期，就要学会营造假期的仪式感，有规划地度过假期。

2、保持已有仪式感

在日常生活当中，我们一直拥有很强的仪式感，它来源于我们的良好生活习惯，包括作息习惯、卫生习惯、饮食习惯等。每当同学们以假期为借口破坏这些习惯，就是在破坏自己已有的仪式感。

请仔细回想过去的假期：①你是否熬夜到凌晨？②你是否赖床到中午？③你是否懒得洗漱？④你是否暴饮暴食？⑤你是否长时间坐着或者低头进行娱乐活动？⑥你是否少与家人交流或共同度假？⑦你是否中断了某些自我提升的计划？例如每天背规定数量的单词、做运动等。请将你回答“是”的次数与假期的感受联系起来，一般回答“是”达到3次的假期都是效果较差的，回答“是”的次数越多，假期过后越没有满足感。从这次假期开始，请根据自己的回答，纠正自己的不良行为。

3、规划增强仪式感

下面，给大家提供一些规划假期的建议，用于增强仪式感：

①注意场合。常见问题有：使用电子产品时应当在电脑桌前或茶几前，不应在书房、在卫生间、在饭桌前、在学习桌前、在床上；吃零食应当在茶几前或饭桌前，不应在书房或在床上。

②注意仪态。常见问题有：阅读小说或者漫画、使用电子产品时应当保持标准坐姿，不应趴、躺、佝偻；仪容仪表应当保持整洁，不应以不出门为借口变邋遢。

③核准项目。当想要进行的放松活动和娱乐项目有很多时，应当罗列出自己的愿望，并按照主观心意和客观条件去核准项目的可行性，毫无章法很可能会事倍功半，并引发不良行为。比如，睡前才想起很想看的节目更新了而熬夜去看，本来约好打篮球但因为下雨变得无所事事，白天感到困倦应该短暂休息但坚持看小说最后什么都没看进去。

④及时评估。当长时间进行一项娱乐活动时，人的热情往往会逐步消退，如果你发下你自己对这项娱乐活动提不起劲，要及时休息或者更换项目；当假期结束时，应像写日记一样及时回顾并评估整个假期的成果，强化假期中的美好。

冬去春来，希望已现；众志成城，你我皆安。紧张的战疫还在继续，更多温暖与感动也在延续。

长安常安，战疫必胜！

西安市第八十九中学教育集团  

心理健康教育指导中心