羽毛球模块(一)第十六课后退步法
2012-12-25 10:41:35 来源:体育组 撰稿: 摄影摄像: ; 评论:0 点击:
羽毛球模块(一)第十六课后退步法
教材 |
后退步法 | |||
课的 任务 |
1.通过学习使学生初步掌握正手后退步法、反手后退步法的动作要领。 2.通过学习改进提高学生处理后场球时的步法问题。 3.通过教学全面提高学生的身体素质。 4.通过教学培养学生的团结合作意识。 | |||
课的 部分 |
课的内容 |
时间 (分) |
次数 |
组织教法与要求 |
开 始 部 分
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1.体育委员整队,检查人数报告教师。 2.师生问好,考勤。 3.安排见习生并提出要求。 4.简要阐述本次课所学内容。 5.宣布本次课的任务及注意事项。 |
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1.队形如图: ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ △ 2.要求: (1)集合迅速整齐。 (2)见习生记录所讲内容,参加力所能及的练习。
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准 备 部 分
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1.慢跑: 200~400米 2.徒手操 第一节:扩胸运动 第二节:振臂运动 第三节:体转运动 第四节:体侧运动 第五节:腹背运动 第六节:正压腿运动 第七节:侧压腿运动 第八节:活动膝关节 第九节:活动腕踝关节
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7 |
4×8拍 |
1. (1)组织:两路纵队,女前男后,体委带队。 (2)要求:队列整齐。 2. (1)组织:体操队形。 (2)要求:充分活动身体各关节。动作规范到位,动作幅度又小到大,力量由弱渐强。
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课的 部分 |
课的内容 |
时间 (分) |
次数 |
组织教法与要求 | |||
基 本 部 分
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1. 后退步法 后退步法是指从场地中心位置后退到底线的步法。可以分为正手后退步法和反手后退步法两种。 (1) 羽毛球正手后退步法 正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。 判断准来球后,先调整重心至右脚,然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步,同时上体右转,左肩对网,接着,左脚用并步靠近右脚(或从右脚交叉后撤一步),右脚再向后移至来球位置。在移动的同时,必须完成挥拍击球前预备动作,待球在右肩上方下落时,作正手原地或起跳击球。击球后,身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。 (2)羽毛球头顶后退步法 头顶后退步法是对方来球向左后场区,用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。 判断准来球后,右脚蹬地撤向左后方,同时,髋关节及上体向右后方转动(转动的幅度比正手后退要大些),且稍有后仰。接着,左脚用并步或交叉步后撤,右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后,迅速回到中心位置。 (3)羽毛球反手后退步法 反手后退时,应根据离球距离的远近来调整移动步子。 如离球较近,可采用两步后退步法。一种是左脚先向左后方撤一步,接着,上体左转,右脚向左后方跨一步,背对网。另一种是右脚先向左脚并一步,然后,左脚向左后方跨一步,同时上体左转,右肩对网作反手击球。如离球较远,则要采取三步或五步后退步法。三步后退时,右脚先向左脚并一步,左脚再向左后方撤一步,同时上体左转,右脚再向左后方跨一步至来球位置,背对球网,作反手击球。如三步移动还未到来球位置,则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法。 几种正手后退步法图示:
头顶后退步法图示:
反手后退步法图示: |
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1.组织教法: (1)教师在羽毛球场地内讲解示范后退步法的动作要领及作用。
队形:
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△
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
(2)教师引领学生集体进行后退步法的练习,形成正确动作。 (3)学练小组进行隔网后退步法练习,体会动作要领。 (4)进行教学比赛体会步法。
要求: (1) 重点掌握后退步法的动作要领。 (2) 注意全身协调配合及脚下要灵活。 (3) 在对击的练习中可以体会步法的实战运用。
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课的 部分 |
课的内容 |
时间 (分) |
次数 |
组织教法与要求 |
结 束 部 分
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1.放松活动。 以体操练习为主,进行全身放松。 2.本次课小结总结优点,提出不足。 3.宣布下课。 4.收还器材。 |
5
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组织:体操队形
要求:放松充分
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场地器材
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羽毛球场6块 羽毛球拍、球若干 |
预计心率曲线 |
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课 后 小 结 |
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