冬春季常见病预防和春节期间健康提示

2020-01-03 09:45:59   来源：艺体实验中心   撰稿：康茹（转载）   摄影摄像：    ;  评论：0 点击：

冬春季是流行性感冒、诺如病毒等所致的感染性腹泻等传染病的高发季节。公众通过掌握常见呼吸道传染病和病毒性腹泻的基本知识，采取科学的预防方法，能极大降低发生感染和传播的风险。

呼吸道传染病是人体感染病毒、细菌、支原体、衣原体等病原而引起的，以呼吸道症状为主的一类疾病。呼吸道传染病可通过咳嗽、打喷嚏等喷出的带有病菌的飞沫或飞沫核进行传播，健康人接触被患者排出的病原污染的物品也可感染。

儿童流感常常忽然起病，主要的症状就是发热，而且迅速升高为39、40度，还会有怕冷、寒战等症状，有头痛、酸痛、浑身没有力气、没有食欲，少部分孩子出现恶心、呕吐、腹泻等症状，可能婴幼儿这种流感发生不典型，可能仅仅出现发热、咳嗽，新生儿流感相对少见，往往出现肺炎等并发症。儿童发病急、进展快是重症流感的高危人群需要引起高度重视，要尽早进行抗病毒治疗。

诺如病毒感染性腹泻（胃肠炎）是由诺如病毒引起的常见急性肠道传染病。该病毒的传播途径易实现，主要通过污染的食物、水传播，也可经接触病人排泄物和呕吐物，经污染的手、物体和用具，以及呕吐产生的气溶胶等方式传播。暴发多发生在学校、幼儿园、医院、养老院、工厂、大型游轮等人群聚集场所，国外还有在飞机上发生暴发的报道。诺如病毒可随病人的粪便、呕吐物排出造成环境污染，在外环境，如物体表面、污水、垃圾、地表水、食物中可存活较长时间。感染诺如病毒后多在48小时内会出现呕吐、腹泻等急性胃肠炎症状，以呕吐症状更多见，故也称之为“冬季呕吐病”，病程一般2-3天，预后良好。

注意个人卫生、食品卫生和饮水卫生是预防本病的关键。要勤洗手，尤其在如厕后，进食前以及接触公共设施后要洗手。外出就餐选择卫生条件较好的餐馆，吃熟食，尤其进食贝类海水产品则一定要煮熟煮透再食用，吃瓜果前，一定要洗净、去皮，喝开水。同行人员出现呕吐、腹泻症状时，要及时就医，采取隔离、消毒等相关防控措施。

预防传染病最有效、最经济的方式是接种疫苗。通过接种流感疫苗可以有效减少感染、发病和重症发生的风险。除此之外，在日常生活中保持良好的个人卫生习惯也是预防呼吸道传染病的重要手段，主要措施包括以下几个方面。

1.健康的生活方式是增强身体素质、提高身体抵抗力的重要保证。日常生活中，要保持充足的睡眠、充分的营养、适量的体育锻炼。

2.养成良好的个人卫生习惯可减少通过接触传播病原的风险，是预防呼吸道传染病和病毒性腹泻传播的重要措施。比如，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后要洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

3.注意保持家庭和工作场所环境清洁，注意经常打扫居室和工作场所。家庭中，如果出现呼吸道感染患者，照顾患者时要佩戴口罩。对诺如病毒污染的物品、地面等可采用含氯消毒剂进行消毒。

4.发生感染和重症风险较高的人群应尽量少去人群密集的公共场所，减少可能与患病人群的接触机会。

5.最后，需要提醒的是，一旦出现呼吸道感染或急性腹泻或呕吐症状，患者应居家休息，避免将病原传染给其他人员。如症状较重，应尽早前往医院就诊，以及时获得有效治疗。

总之，日常生活中通过采取以上预防措施，养成好的生活行为和卫生习惯，可很大程度减少冬春季常见传染病的发生。以上就是关于冬春季常见传染病预防有关知识的介绍。

节假日期间脑中风发病率往往呈增加趋势。快速识别脑中风，能够大大缩短患者救治前的等待时间，从而显著改善预后情况。对卒中患者进行快速识别，简单来说就是“一看，二查，三聆听”：“一看”是看患者面部是否对称，嘴巴歪不歪斜；“二查”是检查患者两只胳膊是否能够平行举起来，是不是单侧无力，不能抬举的现象；“三聆听”指听听患者说话是否口齿不清，说话不明白。满足上述任意一项即可认为是高度疑似脑卒中，应立即拨打120急救电话，将患者就近转运至医院卒中中心绿色通道进行救治。

第二个需要大家注意的是心跳呼吸骤停，就是猝死。节假日期间，也是猝死发生的高峰期，因为心跳呼吸骤停是一个要命的事儿。心跳呼吸骤停发生后，每延长1分钟，存活率就会降低7%到12%，4分钟后会造成不可逆的脑损伤，这也是我们通常所说的“黄金4分钟”。因此，及时实施心肺复苏术，尽早恢复心跳呼吸，是救治院外心脏呼吸骤停的关键。我们鼓励在专业救护人员到来之前，第一目击者对心跳呼吸骤停患者开展心肺复苏术和使用自动体外除颤仪进行救治，从而大大增加患者存活几率。

第三个常见状况是老年人跌倒。冬季雨雪天气较多，节日期间出行机会多，路面湿滑，是意外跌倒高发期。发生跌倒时，如果他自己有意识，知道自己跌倒了，建议先不要急于自行站起，以免造成二次损伤。首先应保持冷静，查看是否受伤，同时大声呼救。旁人也就是第一目击者也不要急于将老人挪动或扶起，应该判断老人意识是否清醒，查看伤情后再进行恰当处理，如果吃不准就打120急救电话。

节日期间欢庆之余也要规律作息，保持健康生活方式。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。作为合理膳食来讲，主要是要做到食物多样，食物可分为五大类，主要包括谷薯类、菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类，建议每个人每天至少摄入12种、每周至少25种食物；达到食物多样的原则。同时还要注意粗细搭配、荤素均衡，做到餐餐有蔬菜；特别是是新鲜的蔬菜，要少盐少油少糖，利用一些烹饪和食品选择技巧保证菜品清淡又美味；节日期间同时还要特别注意避免暴饮暴食。　　

节日期间的适量运动很重要，既要避免彻底休息和放松，赖床不起不动，同时还要避免利用休息日大量运动造成损伤的情况。坚持动则有益、多动更好、适度量力的原则。

节日期间聚会控烟限酒也需要大家注意，我们提倡不送烟、不敬烟，不当着别人面吸烟，鼓励尽早戒烟，戒烟什么时候都不晚。同时，大家一定要控制饮酒，尽量少饮酒，提倡以水代酒、以茶代酒。心理平衡要做到心态平衡，不攀比、不计较，多走动、多交流。

健康中国行动倡导每个人都是自己健康的第一责任人，节日来临之际，让我们从健康春节做起，从健康生活方式做起。