世界糖尿病日 ——用健康的生活方式打败糖尿病

2019-11-15 15:04:07   来源：艺体实验中心   撰稿：康茹（转载）   摄影摄像：    ;  评论：0 点击：

2019年11月14日是第12个“联合国糖尿病日”。今年联合国糖尿病日主题为“防控糖尿病 保护您的家庭”。家庭是构建积极健康生活方式的主平台和预防2型糖尿病的主战场，在糖尿病的早期发现和管理中发挥着至关重要的作用。家庭的有力支持，很大程度上可以帮助糖尿病患者提高心理健康状况和生活质量。

随着世界各国社会经济的发展和居民生活水平的提高，糖尿病的发病率及患病率逐年升高。据国际糖尿病联盟公布的最新数据，2017年全球糖尿病患者已达到4.25亿，预计到2045年，糖尿病患者可能达到6.29亿。而中国糖尿病患者数量约1.144亿，已成为患者数量最多的国家。

糖尿病有两种主要形式。一型糖尿病患者通常不能自己分泌胰岛素，因此需要注射胰岛素来维持生命。二型糖尿病占糖尿病病例总数的90%左右，患者通常自己能够产生胰岛素，但不能产生足够的胰岛素或无法妥善利用。二型糖尿病患者通常超重和久坐不动，这两种状况加剧了患者对胰岛素的需求。

2019年7月，国家发布《健康中国行动（2019-2030年）》，将糖尿病防治列入重大专项行动。我们以家庭为单位管控糖尿病，要这样做：

全面了解糖尿病知识，关注个人血糖水平。健康人40岁开始每年检测1次空腹血糖。发现异常情况及时到医疗机构就诊。

糖尿病前期人群每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。通过饮食控制、科学运动，扎实有效地开展人群糖尿病预防。

糖尿病患者加强健康管理。定期监测血糖和血脂，控制饮食，科学运动，戒烟限酒。到医疗机构定期就医，遵医嘱用药，每年进行慢性并发症风险筛查，包括足病、视网膜病变及肾病等。

合理饮食。糖尿病患者主食定量，减少精致碳水化合物，增加全谷物和杂豆；进餐定时定量，餐餐有蔬菜，奶类豆类天天有，少油少盐。

科学运动。血糖控制稳定的患者，每周至少有5天，每天半小时以上的中等量运动。

保持健康体重，糖尿病和糖尿病前期肥胖超重人群减重5%-10%，有效降低糖尿病及其并发症发生风险，延长健康寿命。

国际糖尿病联盟（IDF）将糖尿病教育、饮食治疗、运动治疗、药物治疗和血糖监测形象地称为糖尿病治疗的“五驾马车”，意思是正确驾御五驾马车能使糖尿病患者血糖长期控制稳定，有效防止或减少糖尿病并发症的发生。

第一架马车：知识教育。糖尿病是终生性慢性疾病；目前尚无根治的方法；要学会照顾这位“朋友”；糖尿病患者及其亲属有必要接收科学的糖尿病知识教育；糖尿病治疗以综合治疗为原则；已有研究表明在规律服药的基础上加以生活习惯的干预，糖尿病患者完全能达到普通人的期望寿命。只要牵住了“知识教育的”牛鼻子，糖尿病并没有那么不可控制。

第二驾马车：饮食治疗。饮食治疗是糖尿病治疗的基础；它贯穿所有类型糖尿病治疗的整个过程；糖尿病的饮食治疗值得注意的是，控制热量并不等于节食；患者需在专业医生的指导下估算自己每日所需热量，然后根据合适的比例安排膳食结构。科学正确的饮食方案。可以让血糖控制事半功倍

第三驾马车：运动治疗。运动是治疗糖尿病必不可少的手段之一；运动可以增强患者身体对胰岛素的敏感性，降低血糖、血脂以及血液浓度，从而减少糖尿病并发症的发生风险。但是，糖尿病患者在运动时不可一昧地追求“更高、更快、更强”，而是要在专业人士的指导以及血糖监测下，进行适当、科学、合理的运动，不然有可能适得其反。

第四驾马车：药物治疗。药物治疗的主要目的是避免糖尿病并发症的发生。1型糖尿病患者必须终生使用胰岛素；2型糖尿病患者在饮食、运动的干预下血糖依旧控制不佳者，也需在专科医生的指导下进行药物治疗。

随着现代医学技术的发展，目前治疗糖尿病的药物选择广，副作用少，效果明显。患者在医生的指导下用药，不随意自行停药、增减药量，可以享受与普通人基本相同的寿命。

第五驾马车：血糖监测。糖尿病病人需要定期监测血糖以帮助医生了解血糖水平，及时发现异常情况，以调整治疗方案。对于口服降糖药物治疗的患者：每月监测3-4次空腹血糖和餐后2小时血糖即可了解血糖波动的大致情况。对于接受胰岛素治疗的患者：每天至少测量5次血糖，包括空腹、三餐后2小时和睡前的血糖。

除此之外，还要监测肝肾功能、血生化、血压和血粘度、眼底等情况，以尽早发现异常，尽早处理。                                                

糖尿病正影响着世界上越来越多的人，尤其是二型糖尿病，而这很大程度上与超重和肥胖以及缺乏身体活动有关。

糖尿病的症状包括口渴、饥饿感、体重减轻、疲乏和视力减退。然而，也有很多患有糖尿病的人无症状。如果认为自己有可能患病，建议咨询医护人员。