青少年保护视力方法

2019-05-22 10:49:18   来源：艺体实验中心   撰稿：康茹（转载）   摄影摄像：    ;  评论：0 点击：

目前我国儿童青少年近视率已居世界第一，青少年近视问题呈现低龄化、重度化、发展快、程度深的趋势。因此有关儿童青少年视力保护的话题，再次成为社会讨论的热点。

今年5月20日的“全国学生营养日”以“营养+运动，携手护视力”为主题，再次强调了防控青少年近视的迫切需求。那接下来，我们来聊聊如何从生活的方方面面中防控近视，保护眼部健康？

青少年近视跟课业负担的加重、电子产品的使用以及不良的用眼习惯有很大关系。眼睛是心灵的窗户，如何让青少年的近视率下降、视力得到恢复，是家庭、学校乃至全社会的责任，但具体到小的细节，我们需要从哪些细节上注意来保护我们的双眼呢？

一、纠正错误的写作姿势：不趴着、歪着脑袋写字，最好用防近视笔纠正错误姿势；阅读看书时，保证背部伸直，头部与书本的距离至少保持33厘米的距离。

二、不在强光和阳光下写字、不在晃动的车厢内看书或写作、不在晚上关着灯的情况下玩手机。

三、保证用眼卫生：不用未洗的手揉眼睛。

四、做眼保健操，按摩眼部，舒缓紧张的眼部肌肉。

五、保证每天半小时的户外活动时间，户外运动有助于远近的视物距离的切换，有助于眼球的放松。

六、进食有益于眼部的食物：例如：蓝莓、胡萝卜和鱼肉等；蓝莓中含较多花青素，花青素有抗氧化的作用，保护视网膜免受紫外光和蓝光的伤害、可有效预防白内障；胡萝卜中的胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，具有预防夜盲症的作用；鱼肉中含有的DHA可以保护视网膜的健康。

视力保护是个漫长持久的过程，为了青少年的眼部健康，我们各方都需要多加宣传，共同促进青少年的健康成长