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秋季养生——滋阴润燥的食物不可少


2018-09-17 09:25:53   来源:艺体实验中心   撰稿:康茹   摄影摄像:    ;  评论:0 点击:

秋天养生重在养肺,故饮食的重点是滋阴润燥所以白色食物是秋季养生的最佳选择以下食物是秋季养生的首选。

蜂蜜:蜂蜜有润肠、润肺功效,是秋天最佳的养生食材。对于痰多的患者不宜多食,且感冒或热咳的人不适宜食用。

杏仁:杏仁有三大功效:润肺,清积食,散滞。甜杏仁润肺效果更胜一筹。

红豆:红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。

梨:梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。但是,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。

花生:花生可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

柿子:柿子味甘性寒,可以消热去烦、生津止渴、润肺化痰、治疗热咳。柿子含有大量的鞣酸物质,不建议空腹食用,且不宜过量。

南瓜:南瓜能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。

银耳:银耳有“菌中之冠”的美称,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。

胡萝卜:胡萝卜既能补脾健胃,又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质,在油脂的作用下才能被人体吸收,所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。

莲藕:莲藕性质寒凉,具清热凉血的作用,对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化,也特别适合幼童食用。

山药:山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

茄子:吃茄子最去火,茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜,还是种食疗佳品。中医认为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能,所以在这个季节吃些茄子能降“火气”,除秋燥。

墨鱼:墨鱼营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

 

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