10月8日——全国高血压日

2017-10-10 08:23:55   来源：艺体实验中心   撰稿：康茹（转载）   摄影摄像：    ;  评论：0 点击：

高血压是危害人类健康的最主要的慢性疾病。1998年，卫生部决定将每年的10月8日定为“全国高血压日”。今年是我国第20个“全国高血压日”，宣传活动主题是“知晓您的血压”。

一、高血压定义和概念

非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。

二、健康血压的定义和概念

诊室血压读数<120/80mmHg，被定义为健康血压。提倡使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压，而健康血压的读数是<115/75mmHg。

三、生活方式与高血压

●生活方式与血压水平、高血压的发生关系密切。

●不良生活方式是导致我国人群高血压患病持续增长的主要因素。

●不良生活方式主要指高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食品、过量饮酒、菜果摄入少、体力活动不足等。

●高盐饮食增加高血压患病率；北方人群食盐摄入量高于南方几乎1倍，北方人群高血压患病率高于南方几乎1倍。

●过量饮酒增加人群高血压患病率，每天饮白酒2两以上人群，高血压患病率增加50%。

●超重或肥胖增加人群高血压患病率，肥胖者与正常体重者比较，高血压患病率增加1倍。

●健康膳食可预防或减少高血压的发生。

四、健康生活方式的目标

●健康体重：成年人体重指数（BMI）<18.5为体重过低，18.5-23.9为适宜体重，24.0-27.9为超重，≥28为肥胖。体重指数(BMI)=体重(千克)÷身高(米)的平方(kg/m2)。

●健康血压：收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg；

●限制钠盐：每人每天食盐摄入量<6克；

●不吸烟：从不吸烟；或吸烟者戒烟；

●限制饮酒：每天饮葡萄酒不超过2两，白酒不超过1两；

●适量运动：每周适量体力活动3～5次，每次30分钟。

五、高血压的预防

●坚持运动：维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如园艺劳动，走路，家务劳动，太极拳和游泳等。

●限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

●多吃蔬菜和水果。

●少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

●限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。

●戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

六、高血压的治疗

●大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。

●降压治疗目标：普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下；老年（≥65岁）高血压患者血压降至150/90mmHg以下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者如能耐受血压可进一步降至130/80mmHg以下；部分老年人和冠心病患者的舒张压不宜降低至60mmHg以下。

●不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

●控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。