6月6日——全国爱眼日

2017-06-05 09:26:03   来源：艺体实验中心   撰稿：康茹（转载）   摄影摄像：    ;  评论：0 点击：

6月6日是第22个全国“爱眼日”，今年活动主题是“‘目’浴阳光，预防近视”。

儿童青少年近视问题已逐渐成为一个重大的公众健康焦点。近年来，我国儿童青少年近视患病率迅速攀升，并且近视发病呈现初始年龄提前、发生后呈进行性进展趋势。

世界卫生组织的最新研究报告显示，目前中国近视患者人数多达6亿，高中生和大学生的近视率均已超过七成，小学生的近视率也接近40%，我国青少年近视率高居世界第一，而这个数据还在逐年攀升。

2010年国家体育总局的《国民体质监测公报》显示小学生近视患病率为31.67%，初中生为58.07%，高中生为76.02%。教育部2014年全国学生体质与健康调研结果显示初中生为74.36%，高中生为83.28%。近视已经成为影响我国未来国民素质的严重问题。

近视的成因为遗传基因和环境因素共同作用，随着人类社会文明水平的提高，人的用眼负荷也在不断加大。目前已经可以肯定过多近距离用眼和户外活动时间过少是导致儿童近视的最主要环境因素。最新研究表明，增加儿童户外时间，让儿童暴露在大自然光线环境下可能是一个有效的方法。

预防近视要做到：

一、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间（如看书、写字、弹钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。

四、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

五、认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。