科学合理使用电子产品

2020-09-09 09:37:33   来源：艺体实验中心   撰稿：康茹（转载）   摄影摄像：    ;  评论：0 点击：

一、经常使用电子产品对眼睛有哪些伤害

（一）经常使用电子产品易诱发近视

儿童处于生长发育期，眼睛负责调节看远看近的肌肉——睫状肌力量较强，当过度看近，特别是长时间使用电脑及相关产品时，就会出现视力疲劳。在电脑产品中，平板电脑的亮度较普通电脑亮度高，颜色更艳丽，因此更易出现视疲劳。眼睛的睫状肌过度收缩，医学上称为睫状肌痉挛，出现假性近视，如及时休息假性近视可能恢复，而长时间则会演变成真性近视。

（二）长期使用电子产品易诱发干眼症

正常情况下我们会每分钟眨眼15-20次，以起到保护眼睛的作用，但在看电脑，特别是高度集中玩游戏时，眨眼的次数会大大减少。眨眼减少的结果是泪水过度蒸发，眼睛表面得不到湿润，久而久之就出现了眼睛表面的干涩，眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等症状。

二、科学使用电子产品预防近视方法

（一）正确摆放电子产品

家里的电视机、游戏机等，应根据孩子的身高、座椅摆放，使显示屏幕略低于眼睛。儿童用平板电脑时，常常是捧在手里玩游戏，一般是近距离看电脑屏幕，家长一定要帮助控制孩子看屏幕的距离，屏幕与眼睛的距离保持60-80厘米。

（二）光线、亮度要适中

学生在玩电子产品时一定要注意房间的光线，不能太暗也不能太亮。如果处在光线不好的环境中，或者在颠簸的车上时，则要尽量避免让其接触电子产品。

此外，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。

（三）控制时间注意休息

家长需要控制学生使用电子产品的时间，每次最好控制在15分钟以内，不要让学生无节制地玩，玩到眼睛发红、揉眼、犯困等疲劳的程度。提醒学生在使用电子产品过程中要注意有意识地眨眼，看一会屏幕就看看远处或做眼保健操。使用电子产品过后，要到视野开阔的地方，让眼睛得到很好的休息，同时可以玩一些球类游戏，让眼睛可以进行各个方向的运动。

（四）注意补充营养

充足的营养可以缓解视觉疲劳，保护眼睛。维生素A是维护正常视力的最重要营养素，家长要经常为学生补充。维生素A的最好来源是动物肝脏、奶类和蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜和水果。