致高三家长的一封信

致高三家长的一封信

尊敬的各位家长：

你们好！

临近高考，大家都不免紧张起来，那么家长该做些什么，怎样助孩子一臂之力呢？下面我们就结合一些专家的意见和以往经验给大家一些建议与提醒，诸位可资借鉴。
     一、建议

1、期望值不要太高

临近高考，每位家长都希望自己的孩子能考出好的分数，考上一所好的大学。然而， 作为家长，平时严格要求孩子，对孩子期望值高一点是对的，可以给孩子“加压”，但越是临考，越要降低期望值，要适当地给孩子“减压”。因为面对高考，大多数学生的压力和焦虑来自对高考预设目标实现不了的恐惧，本身都比较大，此时，如果父母再给予过高的期望，孩子的恐惧会更强烈，压力会更大，弄不好还会出现各种心理问题，导致高考失败！这个时候，家长首先要保持平稳的心态，然后告诉孩子只要努力、用心复习、应考就行了。 
    2、营造轻松的家庭环境
     孩子在学校的压力已经够大了，回到家里一定要让孩子感觉轻松些。作为家长，在家里要像平常一样，该做什么做什么，切不可在孩子面前表露出对考试有所担忧的神情，更不要今天做这明天做那给孩子吃，你越是忙，他心理就越焦虑。曾有一落榜考生说，每当临考时父母就忙个不停，他心里就更加难以平静而焦虑。 
     此外，为给孩子提供一个好的复习环境，孩子备考期间家里应尽量不搞聚会、打麻将等活动，以免影响孩子的学习。家长们有什么工作上的困难，或者是家庭内部的矛盾问题，也不要在孩子面前表现出来，以免孩子注意力分散，甚至产生烦躁、厌学的情绪。只有让孩子在家里天天都有好心情，他才能以积极的心态面对高考。 
    3、家长角色不要错位
     临近高考，孩子急、家长更急，看着孩子每天忙忙碌碌，成绩不见提升的样子，不少家长恨不得亲自帮孩子辅导，于是出现了临近高考，不少家长亲自帮孩子制定复习计划，确定复习重点的现象，这决不是一种最可取的做法！ 因为，你们并不懂教学规律，更不了解教学的内容和方法。孩子的复习还是应该跟着老师的步伐走，毕竟他们身在高考一线，更了解高考的趋势和出题方向。 
    4、教孩子赢取高考的智慧
     面对高考，不仅需要考生千倍的努力，有时更要充满智慧。因此，各位家长在给孩子做好“服务”工作的同时，还要教孩子一些赢取高考的方法和技巧。如：从心理上，要教给孩子一些减压的方法，教孩子不要过于紧张，掌握保持内心和谐的技巧和理念，以平静的心态面对高考，迎接高考，这样就已经赢取了高考的第一步；在学校的选择上，让孩子不要期望太高，如果一步走不了名校，可先走个一般的本科，将来再考一个名校的研究生，一样可以实现名校的梦想；在专业的选择上，家长要有帮孩子树立职业生涯设计的理念，通过科学的心理测评，了解孩子的兴趣、爱好、潜能以及将来的发展前景等，帮孩子选择一个适合的专业，这对孩子的一生来说都非常重要。   

二、高考关键时刻要注意生活细节

1、时间安排：考试当天要在开考前50分钟到达考点。提前吃完早饭，因为吃完早餐的半小时内血液主要集中在消化系统内流动，大脑供血减少，影响注意力集中。早餐不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油条，而应该选择吃粥类和鸡蛋等。中午保证有45—60分钟的午休时间。

2、饮食安排：高考前学生饮食安排要做到三个原则：均衡、适宜和卫生。在三个原则基础上，做到以下八个注意：注意合理的食物搭配和均衡饮食；讲究食物多样性，不偏食，不挑食；按时按量有规律进食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡，忌过分油腻食物；注意饮食卫生，不到无证的街边小贩那里购买食品；不暴饮暴食和盲目节食；避免油炸和可能过敏食品，慎喝饮料；适当低强度运动以促进食欲和增加血液循环。

　　 高三老师总结出一条迎考饮食规则：“凉茶慎饮，汤水温凉，西瓜少吃，荔枝不沾，样样适量，搭配多样。”学生长时间高强度学习，免疫力会有所下降，为避免夏季常见的发烧感冒，学生可通过服用维生素C片剂或复合维生素补充剂，加大维生素摄入量增强抵抗力。推荐一款靓汤：红萝卜＋玉米＋猪骨。

3、生活细节：A、应考衣着舒适为先。学生可以选择认为是自己幸运色的衣服，但任何衣服的选择都要以舒适度为原则。B、平时在家或在校食宿的，仍尽量像往常一样在家或在校食宿。需要在外食宿的，地点要选好。建议食宿不要安排在人声嘈杂的酒楼或大排档。嘈杂环境容易让学生心情浮躁，无法休息。C、睡觉时空调温度要适中。温度太低，着凉感冒会影响考试。D、休息保持规律。按自己的作息规律进行休息，不要进行额外的运动或活动，如打篮球比赛、逛街等，这些平时不用的放松方式，现在也不要用。如果平时习惯于通过散步、听音乐来舒缓情绪，就仍然用这样的方式调整。

4、特殊情况应变支招：A、感冒发烧。如果学生在考试当天感冒发烧，但病情不是很严重，服用常规的退烧药和感冒药控制病情即可，或遵医嘱，尽量在安静环境下治疗。B、考生失眠。学生考试紧张、焦虑、轻度失眠是正常现象，家长可以通过安慰或谈其它无关闲话的方式分散注意力，冲淡学生的焦虑感，宁可晚睡一会儿，尽量不要吃安眠药。

    三、高考临近，学生家长八大忌语

　　忌语一：你一定要考上某某大学！

　　忌语二：你一定要在班里考到第几名！

　　忌语三：12年的学习，关键就在这次考试，你一定要好好把握！

　　忌语四：这次考不好不要紧，明年可以复读。

　　忌语五：什么事情都不要你做，你只要好好复习就行了！

　　忌语六：好好复习，高考时来个超常发挥！

忌语七：去年谁家的某某考上了某某大学，你像他一样就好了！

忌语八：你这一场考得怎么样？

学生高考的成绩与家庭环境影响密切，希望我们各位家长都成为体贴明智的家长。最后祝福我们的孩子一切顺利，个个榜上有名！

                                                                          市八十九中高三年级组

2013-5-14